献立・レシピ

忘年会や外食が続く12月。合間ごはんで体調リセットしませんか？ 胃腸にやさしい食材を使った一汁一菜のコツと、うす味で整う「鶏とごぼうの煮物」レシピをご紹介します。

味噌汁は季節で具材を変えると、喉・胃腸・夏バテ・自律神経など一年の体調ケアに役立ちます。冬・春・夏・秋の栄養バランス、具材の割合、具体的な組み合わせをわかりやすく紹介します。

12月のイベント前こそ“整えごはん”を。味噌汁やあんかけなど、胃腸をやさしくいたわる一汁一菜のアイデアを具体的にご紹介します。

イベント続きで疲れた胃腸に。一汁一菜で整える“食べすぎ月間”の4ステップを紹介。 準備・調整・リセット・しめくくりのごはんで、無理なく年末を乗り切りましょう。

冬本番前の“なんとなく不調”を食事で整える。「未病」をケアする一汁一菜のコツと、免疫サポート食材を活かした簡単レシピをご紹介します。

食べすぎ・寒暖差・ストレスで疲れた胃腸に。「水分多め×油控えめ」の一汁一菜で体と心をやさしくリセット。

のど・肌の乾燥が気になる秋冬に。潤い野菜と発酵食品で内側からととのえる、一汁一菜の簡単レシピをご紹介します。

寒暖差で朝がつらい…そんな時に。具だくさんの味噌汁だけでOK！忙しい朝にぴったりの「温活一汁一菜」をご紹介します。

11月の不調に寄り添う一汁一菜レシピをテーマ別にまとめました。温活・潤い・リセット・免疫ケアで、季節の変わり目をやさしく乗りきりましょう。