3人家族でつくりおき.jpは使える？4人分セットを実測して徹底レビュー！

つくりおき.jpって4人分セットが基本。
だから——

そんな不安、ありませんか？
実はこれ、私自身もずっと思っていました。

でも結論から言うと、

量もちょうどよく、使い方次第ではむしろコスパも良くなると感じました。

この記事では、
4人分セットを実際に《計測・分けて・3日間使って》検証したリアルな結果をお伝えします。

・4等分したらどれくらい？
・3等分で分けるとどんな量感？
・子ども（2歳）に取り分けたらどう？
・余ったおかずはどう活用できる
・3人家族でのコスパはどうなる？

こんな「実際どうなの？」の部分を、すべて写真つきでお見せします。

3人家族だけどつくりおき.jpを使ってみたい。
だけど量のイメージがわかなくて悩んでいる——。

そんなあなたに、

と安心してもらえる記事にしました。

我が家の家族構成（３人家族）

ダブルワークで平日は2社走りまわる妻
イヤイヤ期3歳息子
食欲は一般男性な夫

結論：3人家族でも「ちょうど良い or 少し余る」。工夫次第で無駄なし

ひとり分としては十分な量があります。
大人2人＋小さい子どもという3人家族なら、

• 4等分でも満足できる
  
• たくさん食べたい大人がいる場合は、少し物足りない可能性も
  

といったバランスでした。

✔︎ 食べる量に合わせて “3等分” にするのもアリ

大人は満足、子どもも十分取り分けできる サイズ感。

• 「よく食べる家庭」 → 3等分がちょうど良い
  
• 「少食～普通の家庭」 → 4等分でも十分
  
• 「日によって食べる量が違う」 → 3等分／4等分を調整
  

と、家族構成に合わせて柔軟に使えました。

✔︎ 余った分は“無駄にしない工夫”がしやすい

4人分セットなので、日によっては少し余りますが——

• 翌日のお弁当に小分け
  
• 冷凍してストック
  
• 翌日の朝ごはんの副菜に
  

など、むしろアレンジしやすいのがメリット。

特に副菜は余りやすいので、
小分け冷凍 → 必要なときにパパッと使える
というのがとても便利でした。

この記事でしている前提・計測方法

👨‍👩‍👧 家族構成
大人2人＋2歳児の3人家族です。

📦 注文したセット
つくりおき.jp「週３食プラン」を利用しました。

⚖️ 計測方法
すべてのおかずをキッチンスケールで計量しています。

📸 写真について
記事内の写真は、
4人分セット → 4等分した“1食分” を撮影しています。
量の参考にしていただければ嬉しいです。

つくりおき.ｊｐ届いたメニュー一覧

主菜３点

• とろっとチーズソースハンバーグ ×2パック
• 豚バラと葱のスタミナ味噌炒め ×2パック
• コロコロのり塩からあげ ×3パック

副菜5点（各1パック）

• ポークビーンズ
• ブロッコリーと卵のデリ風サラダ
• 定番の五目白和え
• 小松菜のチャプチェ風
• 揚げなすのさっぱりだし酢醤油

1日目｜4人分を4等分にした「1人前」はどれくらい？

📏 実際の重さ（目安）

メイン
とろっとチーズソースハンバーグ：103g

副菜①
ブロッコリーと卵のデリ風サラダ：60g

副菜②
ポークビーンズ：70g

合計すると、
「一般的な家庭の“1食分”として十分な量」 という印象でした。

👨‍👩‍👧 取り分けてみた感想

4等分にしても「少なすぎる」と感じることはありませんでした。
盛り付けたときの見た目のボリュームも十分で、
大人が食べる1食分としてしっかり満足できる量 です。

特にメインはしっかり量があるため、
3人家族で“4等分”しても取り分けが不足することはありませんでした。

📝 余った分はどうした？ → 無駄なく使えました

4等分の量がしっかりあるので、
この日は 1人前ぶんほど余りが出ました。

ただ、つくりおき.jpの良いところは、
余った分をそのままムダにしなくていい ところ。

私はこの日、

• 小分けにして冷凍保存
• 翌日の朝ごはんのおかずに少し回す

という形で、きれいに使い切ることができました。

冷蔵でも日持ち（4日）するので、
3人家族でも無理なく、むしろ**“ゆとりを持って”**使えると感じました。

2日目｜4等分＋お弁当用に取り分ける使い方

📏 実際の重さ（目安）

メイン
豚バラと葱のスタミナ味噌炒め ：118g

副菜①
定番の五目白和え：63g

副菜②
小松菜のチャプチェ風：52g

今回も合計すると、
「一般的な家庭の“1食分”として十分な量」 という印象でした。

残りの１食はお弁当用に

残った1食分は、そのまま お弁当用に小分け にしました。
つくりおき.jpのおかずは、
味がしっかりしていて冷めてもおいしいので、
お弁当との相性がとても良い と感じました。

• 朝の調理ゼロ
• 詰めるだけ
• 栄養バランスが整っている

と、お弁当作りの負担がぐっと軽くなるので、
3人家族の「余り対策」としてもぴったりです。

3日目｜4人分を3人で分けるとこうなる

4人分を“3等分”して取り分けてみました。

大人2人＋子ども1人の3人家族だと、
よく食べる男性がいる場合などは
この “3等分パターン” がもっとも満足度が高いかもしれません。

📏 実際の重さ（目安）

● 3等分にした「1食分」の量

メイン
コロコロのり塩からあげ ：124g

揚げなすのさっぱりだし酢醤油：81g

👨‍👩‍👧 3等分で分けてみた感想

3等分にすると、

• 大人が食べる量としては“より満足”
• 夕食としてのボリューム感がちょうど良い
• 量の調整がラクで、取り分けで迷わない

という印象でした。

とくにメインは増えた実感があり、
しっかり食べたい日は“3等分パターン”が便利 だと感じます。

3人家族がつくりおき.jpを使うメリット

つくりおき.jpの「4人分セット」は、
3人家族でも意外なほど使いやすく、メリットが多いと感じました。

✔︎ 余りを翌日に回せて、結果コスパがいい

4等分すると 1食ぶんほど余る日がある のですが、
その余りはお弁当・朝ごはん・ミニストックなどに回せます。
無駄なく使えるので、実質的な1食あたりの金額は下がると感じました。

✔︎ 取り分けがしやすい

パックの量がはっきりしていて、
4等分／3等分の調整がしやすいのが魅力。
「今日はしっかり食べたい」「今日は控えめに」など、
家族の状態に合わせて柔軟に使えます。

注意点

つくりおき.jpを3人家族で使ううえで、
知っておくと便利なポイントをまとめました。

✔︎ 副菜は余りやすい。活用法があると便利

4人分セットなので、副菜は少し余る日があります。
あらかじめ小分けにして、

• 冷凍ストック
• お弁当のおかず
• 翌日の朝ごはん

などに回しておくと、無駄なく使い切れます。

✔︎ 冷凍不可のおかずも一部ある

一部のメニューは 冷凍NG とされています。
該当するものはパッケージにしっかり記載があるので、
冷凍可能かどうかは見ればすぐ分かります。

今回届いた メイン3品・副菜5品（計8品） のうち、
冷凍不可だったのは 副菜の2品のみ でした。

• ブロッコリーと卵のデリ風サラダ
• 小松菜のチャプチェ風

これらは冷凍すると食感が変わりやすいため、
到着から4日以内に食べ切るのがおすすめ です。

まとめ｜3人家族でもムリなく使える便利なサービス

つくりおき.jpは「4人分セット」ですが、
3人家族でも量の調整がしやすく、
余ったぶんを翌日のお弁当や朝ごはんに回せるため、結果的に無駄が出ません。

手間なくバランスの良い食事がそろい、
献立を考える時間もゼロになるので、
“食費＋時間”のトータルコスパはむしろ良い と感じました。

忙しい日や、料理を休みたい日に取り入れるだけでも、
毎日のごはん作りがぐっとラクになります。