今日の夕飯、何にしよう…
仕事から帰ってきて、疲れ切った体でそう思う瞬間、共働き家庭ではほぼ毎日のことではないでしょうか。
帰り道にスーパー寄りながら「今日何作ろう」って毎回考えるの、本当につらい…。献立を考えるだけでもう疲れてる。
わかる！私も以前はそうだった。でも今は夕飯づくりのストレスをだいぶ減らせたよ。コツと使えるサービスを知ったら、かなりラクになったんだよね。
この記事では、共働き夫婦の夕飯問題のリアルな声と、
今すぐ使える時短・手抜きの解決策をまとめています。
共働き夫婦の夕飯、実際どうしてる？【リアルな声】
共働き夫婦の夕飯事情は、ひと言でいうと「とにかく毎日しんどい」。
よく聞かれるリアルな声をまとめました。
「献立を考えるのが一番しんどい」
「何を作るか決めるだけでエネルギーを使い果たす」という声は多数。献立を毎日考えること自体が、ワーママにとって大きな精神的負担になっています。
「帰宅してから30分以内に作るのが限界」
子どもが「おなかすいた！」と言いだすなか、30分以内に夕飯を仕上げなければならない現実。品数を減らして一汁一菜にする家庭も増えています。
「夫と分担したいけど、うまくいかない」
料理の分担を試みても、献立決めや買い出しまで含めると結局ワーママ側の負担が大きくなりがち。「頼むのも教えるのも疲れる」という声も少なくありません。
夫に「何が食べたい？」って聞いても「なんでもいい」って返ってくる。その「なんでもいい」が一番困る！
あるある（笑）。「なんでもいい」の壁は、献立をパターン化するか外部に任せるかで乗り越えるのが現実的だよ。
夕飯づくりがしんどい理由3つ
- 決断疲れ：仕事中に何十回も判断を繰り返した後、夕飯の献立まで決めるのはそもそも無理がある
- 時間のなさ：保育園・学校のお迎えから夕飯・お風呂・就寝まで2〜3時間に詰め込まれるスケジュール
- 孤独な作業感：自分だけが毎日考え、作り続けているという消耗感
これは「手抜き」でも「怠け」でもなく、構造的な問題です。
解決策も構造から変えることが近道です。
共働き家庭におすすめの夕飯パターン3つ
①週末にまとめて作り置きする
土日に2〜3品を仕込んでおくことで、平日の夜は温めるだけでOKになります。ただし「作り置きできる時間と体力がある前提」なのが難点。疲れている週末には向きません。
②宅配おかずサービスを使う
プロが作ったおかずが毎週届く宅配サービスは、献立を考える必要がなく、調理不要で食卓に出せるのが最大の魅力。ワーママに人気のツクリオ（旧：つくりおき.jp）は、シェフが作りたての作り置きおかずを毎週届けてくれます。
宅配おかずって高そうなイメージがあって…。実際どんな感じなの？
1食あたりに換算すると外食よりずっと安いよ！量もしっかりあるし、何より「考えなくていい」のが本当に助かる。詳しくはこちらで確認してみて。
③時短家電に任せる
材料を入れてスイッチを押すだけで調理が完了するホットクックは、共働きワーママに絶大な支持を集めている時短家電です。帰宅前に予約調理ができるので、家に帰ったら夕飯ができているという状態を作れます。
「簡単な夕飯」を毎日実現するために、私が一番おすすめするのがホットクックです。
ホットクックを買ってから、夕飯を「作る」という感覚がなくなったよ。材料入れてボタン押したら終わり。本当に人生変わった。
共働き夕飯の「献立パターン化」で考える時間をゼロにする
毎日ゼロから献立を考えるのをやめて、週ごとのルーティンを作るのも有効な方法です。
- 月曜：鍋もの・汁物多め（週明けで疲れているから）
- 火曜：ホットクックにおまかせ（材料セットして帰宅）
- 水曜：ツクリオのおかずを並べるだけ
- 木曜：丼もの・麺類など一品完結メニュー
- 金曜：残り物整理 or テイクアウト解禁日
曜日ごとに決めておくだけで、「今日何作ろう」って悩まなくていいんだね！これ、すぐ真似できそう。
まとめ：夕飯問題は「ひとりで頑張らない」が正解
共働き夫婦の夕飯問題は、頑張ることよりも頑張らなくてすむ仕組みを作ることが大切です。
- 献立はパターン化して「考えない」
- 調理はホットクックなどの家電に任せる
- おかずはツクリオなど宅配サービスを活用する
完璧な夕飯を毎日作ろうとしなくていい。家族が笑顔で食べられればそれで十分。ラクできるものはどんどん使っていこう！
まずは一つだけ試してみるところから始めてみてください。夕飯づくりのストレスが、少しずつ減っていきますよ。
