夕方になると体が重くて、コンロの前に立つのがしんどい…。一日の終わりに献立を考えるだけでもうぐったり。
わかります、ほんとうに。
帰宅してから夕食を作るのって、一日のなかで一番エネルギーが尽きている時間ですよね。
結論からいうと、一汁一菜とホットクックを組み合わせると「考えない・立たない・疲れない」夕食が完成します。朝セットして夜帰宅したらできています。
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ホットクックと一汁一菜の相性がいい理由
一汁一菜とは、主食（ごはん）＋汁物（味噌汁）＋おかず1品だけのシンプルな食事スタイルです。
品数が少ないぶん、料理の手間が大幅に減ります。
そこにホットクックを組み合わせると、おかずを火にかけておくという作業が自動化されます。
材料を切ってセットすれば、あとはほったらかし。コンロの前に立つ時間がほぼゼロになります。
一汁一菜は「作るものが少ない」、ホットクックは「ほったらかしで作れる」。この2つが組み合わさると最強です。
朝セットして夜に完成するルーティン
朝7分で仕込んで夜に出来上がり
私が実践しているのは「朝セット・夜完成」のパターンです。朝の支度のついでに、ホットクックに食材を入れてタイマー予約。帰宅したら温かいおかずが待っています。
- 6:30 前夜に切っておいた食材をホットクックに投入
- 6:35 炊飯器とホットクックのタイマー予約をセット（完成時刻18:00）
- 18:10 帰宅。味噌汁を5分で作る
- 18:15 夕食完成
準備時間は朝5〜7分。それだけで平日の夕食が完成します。
これで簡単に一汁一菜が自動で出来上がります♪
おすすめの一汁一菜×ホットクックレシピ3選
① 鶏と根菜の煮物（子どもも大好き）
鶏もも肉・ごぼう・にんじん・こんにゃくを切って、めんつゆと水を入れてセットするだけ。
4〜6時間後にはしっかり味のしみた煮物の出来上がりです。
② 豚バラ大根（ほったらかしで柔らか）
大根は厚めに切っても、ホットクックなら芯までやわらかく仕上がります。
豚バラ・大根・しょうゆ・みりん・水だけで完成。
③ 鮭とキャベツの蒸し（10分で準備完了）
鮭の切り身とキャベツをざく切りにして入れ、塩こうじを少し加えるだけ。
シンプルなのに旨みが出て、子どもにも好評です。
ホットクック活用レシピは下記も参考に♪
⏩️【ワーママの時短ごはん】ホットクックで一汁一菜｜朝予約と二段調理で夕方がラクになる
⏩️もう夕飯に悩まない！ワーママの救世主ホットクック完全活用ガイド
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⏩️ツクリオ（旧つくりおき.jp）正直レビュー｜ワーママが3ヶ月使った口コミ
「今週だけは丸投げしたい」という日のために、ツクリオという選択肢を持ってておくのがおすすめです。
まとめ：「考えない・立たない・疲れない」夕食へ
一汁一菜×ホットクックの組み合わせは、忙しいワーママの夕食を根本から変えてくれます。
- 朝5〜7分のセットだけで夕食おかずが完成
- コンロの前に立つ時間がほぼゼロ
- 献立を「考えない」ルーティンが作れる
「もっとラクしたい」と感じたとき、まずはホットクックを1週間試してみてください。
夕方の自分がずいぶん楽になるはずです。
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