ダブルワークをしていると、時々頭の中が
雑念であふれかえる事があります。
それは過ぎてしまった仕事の反省だったり、今後の予定だったり。
この案件はどうしよう、あっちの仕事の案件は・・。
そんな時に私が頭の中を整理している方法とは。
全力で今に集中する
言葉にすると簡単そうですが、これにはコツがいります。
人は少し時間があると頭の中で”思考”がはじまります。
「来週のあれは」「明日のスケジュールは」とか。
「今日の私はどうだった？」「昨日の仕事の失敗」なんて考えだすと
もう頭がパンク状態。
「以上！」と心で終止符を打つ
ふとした時に頭によぎるアレコレって・・正直考えてもどうしようもない。
だいたいが過ぎてしまったこと、手の届かない未来のことなのです。
そんな時は、考えてもしょうがないということで
思考がはじまったら「以上！」と心で言いましょう。
それでも思考がはじまったら、あきらめずに何度も「以上」を唱える。
今やっている作業に集中する
雑念が産まれてきたら、それを取り払うように
今やっていることに集中しましょう。
この作業を少しでもはやく終わらせるには？や、
次この作業をするときに
どうしておいたら楽になるのか。など
とにかく今の事に集中しましょう。
思考の種類を変える
自分ではどうしようもない事で頭が、がんじがらめになってきたら
私は別の事に思考をいくようにそくします。
私は食べる事が大好きなので、今日の夕飯について真剣に
それはもう真剣に考えます。
そうすると、自然とそちらに意思がいって楽になります。
まとめ
生きているとタスクが増えて、抱えなければいけない問題もたくさんでてきます。
そうすると雑念が産まれて、何をしていても”今”ではないものに
思考がからめとられていく事はよくあります。
そういう時は、全力で今に集中しましょう。
いつか来る未来や、戻れない過去の出来事に足をとられて
しんどくなるのはストップ！
全力で今に集中♪
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