つくりおき.jpは高い？ムダなく使う一汁一菜×つくりおき.jpの賢い取り入れ方

つくりおき.jp、気になるけど——

そんなふうに迷ってしまうワーママさん、
きっと私だけじゃないはずです。

わたし自身、フルタイムの仕事・子育て・家のことに追われる毎日の中で、
“料理の負担を減らしたいけど、外食ほどお金はかけたくない…”
そんな葛藤がずっとありました。

そこで出会ったのが、
「一汁一菜 × つくりおき.jp」 という組み合わせ。

この2つをうまく取り入れると、

・高いと感じていたつくりおき.jpがちょうどよく使える
・外食が減って 結果的に食費が安定する
・平日の料理が ぐっとラクになる
・栄養バランスも整う

という、ワーママにぴったりの“無理しないごはん習慣”が生まれます。

この記事では、
「高い？」「続けられる？」という不安をどう解消するか をわかりやすく解説していきます。

つくりおき.jpは高い？ワーママが感じやすい理由

まずは、つくりおき.jpの価格を整理してみます。

プラン	内容	価格（税込）	合計食数	1人あたりの価格
週3食プラン	4人前 × 3食（主菜3品＋副菜5品）	9,990円	12食	約832円
週5食プラン	4人前 × 5食（主菜5品＋副菜6品）	15,960円	20食	約798円

⭐なぜ“高い”と感じやすいのか？

つくりおき.jpが割高に感じる理由は、次の3つです。

「1食あたり800円前後」に目がいくから

1人800円前後と聞くと、

• 惣菜より高い？
  
• 外食よりは安いけど…
  

と“中間価格”で判断が揺れやすいのが原因です。

「ただの惣菜」と比較しがち（でも中身は全然違う）

つくりおき.jpは、スーパーのお惣菜やお弁当と値段だけで比べられがちですが、
“中身”を見ると全く別物です。

まず、大きな違いはこの4つ。

✔① 管理栄養士が献立を監修している

つくりおき.jpの献立は
管理栄養士が栄養バランス・品目数を考慮して設計されています。

スーパーの惣菜のように「とりあえず1品買う」のではなく、
1回のセット（その週のメニュー）として栄養が整うように作られている のが特徴。

週3プランでも、
“その3日分で必要な栄養のバランス”を取りやすい構成 になっています。

✔② 副菜の種類が豊富で“品目数”で見るとむしろコスパが良い

つくりおき.jpの副菜は、
ひとつのおかずの中に使われている野菜や品目数がすごく多い のが特徴です。

自分で同じものを作ろうとすると、

• 何種類も野菜を買う
• それぞれ下ごしらえする
• 余った食材が出る

など、手間もコストも意外とかかります。

その点、つくりおき.jpは
“1品で複数の野菜をまとめて取れる” ので、
家庭で再現するより結果的にコスパが良くなることも多いんです。

✔③ 完全無添加ではないが、添加物はほぼ天然由来

つくりおき.jpは「完全無添加」ではありませんが、
寒天などの天然由来の添加物のみを使用。

家庭の食卓にそのまま出せるやさしい味つけで、
小さな子どもにも安心して使えるのが魅力です。

✔④ 宅配サービスだから “買い物負担” がゼロになる

スーパーのお惣菜と比べると見落としがちなポイントがここ。

• 平日の買い物に行かなくていい
  
• 仕事帰りに寄り道しなくていい
  
• 子ども連れの買い物のストレスが減る

という 「時間の節約」も大きな価値 なんです。

「毎週使うもの」と思い込みがある

そう思ってしまうのも自然です。

でも実は、

• スキップ無料
  
• 月1回の“ご褒美宅食”でもOK
  
• 忙しい週だけ使うこともできる

つまり “定期宅配＝毎週使うもの”ではない んです。

この誤解があるせいで、
「高い」と感じるハードルがぐっと上がってしまっています。

“高い”を解決できる｜一汁一菜×つくりおき.jpの相性が抜群な理由

つくりおき.jpは「毎日使う」ではなく、
“使う日をしぼる” “一汁一菜で調整する”
という工夫を入れることで、価格のハードルが一気に下がります。

ここでは、わたしが実際にやっている「コスパが整う使い方」を紹介します。

 週の中で“使う日”をしぼるとコスパが上がる

つくりおき.jpは “週3日だけ使う” のがいちばんバランスが取れます。

特におすすめなのが、

• 週前半（月・火）：一汁一菜の“手軽な自炊”
  
• 週後半（水〜金）：つくりおき.jpで“考えない日”を確保

という流れ。

疲れがたまりやすい週後半のごはん作りがぐっとラクになるうえ、

週3プランなら、週の途中で「買い足しに行く」手間もほぼなくなります。

 “一汁一菜の日”で食費を調整できる

つくりおき.jpは“完全自炊”と比べると割高に見えますが、
一汁一菜があるとその差を自然に調整できます。

• 一汁一菜の日 → シンプルな献立で無理なく手作りで節約
  
• つくりおき.jpの日 → 買い物ゼロでラク
  

この組み合わせを続けることで、
外食・惣菜に頼る日が減り、トータルの食費が安定。

一汁一菜✖️つくりおき.jp（ワーママ実践例）

ここでは、わたしが実際にやっている「一汁一菜×つくりおき.jp」の活用方法を、
写真つきでリアルに紹介します。

週の前半は一汁一菜、後半をつくりおき.jpにする

週前半（月・火）は、
白ごはん＋具だくさん味噌汁＋おかずひとつ の一汁一菜スタイル。

• 野菜は味噌汁にまとめて
  
• メインは焼くだけ・煮るだけの簡単なもの
  
• 白ご飯は炊飯器におまかせ

こうして体力が残っている前半は“手作りでゆるく節約”。

→ 一汁一菜を始めてみたい方はこちら
【はじめてみよう一汁一菜｜今日からできる献立＆レシピまとめ】

 受け取りは夜枠を選ぶ（19〜21時が最強）

つくりおき.jpは置き配ができず“手渡し”が必要なので、
19〜21時の夜枠受け取り がいちばん便利です。

つくりおき.jpは配送日を含めて 4日間の日持ち。

だから…

例：火曜夜に受け取り → 水・木・金で使い切る

このスケジュールが最強。

• 仕事終わりでも受け取れる
  
• 週後半の3日間を全部カバー
  
• 買い物も献立もゼロ

と、ワーママとの相性が抜群です。

多めに届く日は“翌日の弁当”や“冷凍ストック”に回す

つくりおき.jpは“多め”に届くことがあるので、
食べきれない量は…

• 翌日のお弁当
  
• 小分けして冷凍ストック
  
• 朝ごはんのプラス一品

に回すと、ムダゼロで使い切れます。

特にからあげ、炒め物はお弁当に最高です。

が消えるだけで、平日のメンタル負担がぐっと軽くなります。

むしろ外食より安くつく？つくりおき.jpのコスパ比較（数字で検証）

つくりおき.jpは「1人あたり800円前後」で
“やや高め”と感じられがちですが、
実は 外食や惣菜と比べるとむしろ安いケースが多い んです。

ここでは、数字を使って分かりやすく比較してみます。

 スーパー惣菜との比較｜買い足しコストまで含めると割高に

夕食をスーパーの惣菜だけで揃えた場合の よくある組み合わせです。

● 惣菜で夕食を買った場合
主菜：498円（チキン南蛮など）
副菜：250円（ひじき・ポテサラ など）
サラダ or 汁物：250円

合計：998円（1人）

→ 惣菜は“一品の値段は安い”けれど、
揃えていくと 1,000円は普通 です。

ワーママのあるある👇

● つくりおき.jpの1人あたり

約８００円

さらに

• 副菜がすでに豊富
  
• 栄養バランスが整っている
  
• 買い足し不要

なので、トータルではむしろ
“惣菜より安く収まる” パターンがかなり多いです。

外食との比較｜1食1,200〜1,800円 → 圧倒的に安い

外食の平均価格はこんな感じです👇

● 一般的な外食の相場
ファミレス：1,080〜1,400円
定食屋：900〜1,200円
ラーメン＋サイド：1,000〜1,300円

子連れ外食：1回2,000〜3,000円は当たり前

外食と比べると、
つくりおき.jpの 1人あたり約800円 は
明らかに安い のが分かります。

★特に、
疲れた日の外食・テイクアウトの頻度が減ると、
生活全体の食費がガクッと下がります。

「見えない出費」も減る｜食材ロス・買いすぎ防止の効果

数字には表れないけれど、
実は節約につながるポイントがここです。

● 自炊だとよくあるムダ
野菜を使いきれず捨ててしまう（週200〜500円）
「ついでに買い」が積み重なる（1回500円前後）
子ども連れ買い物でお菓子や飲み物を買う

● つくりおき.jpだと
週後半の食事が全部そろっている
買い物に行かない
使い切りなので ロスゼロ

結果として、
「見えない節約」＝月数千円の違い が生まれます。

コスパ比較のまとめ

数字で比較すると、

惣菜より安い
外食より圧倒的に安い
食材ロスもなくなる
“つい買い”も消える

つまり、
800円前後という価格は、むしろ「高すぎない」 のが分かります。

つくりおき.jpが“高いけど価値あり”だと感じた瞬間

つくりおき.jpの週3プランを試してみて、
いちばん衝撃だったのは——
「献立を考えなくていい日がある」 ということでした。

たったそれだけで、
こんなにも心が軽くなるなんて思っていなくて。

仕事しながら、子どものことを気にしながら、
「今日の夕飯どうしよう」と頭の片すみに置いて過ごしていた毎日。

その負担がひょいっとなくなるだけで、
“料理担当じゃない日”の気楽さは想像以上でした。

そう気づけたことが、つくりおき.jpを試してみての
１番の収穫でした。

つくりおき.jpは高い？
→ いいえ。「暮らしを整える価値」がしっかりあります。あなたの生活リズムに合わせて、
無理のない範囲で取り入れてみてくださいね。

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