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年明けはがんばりすぎず、“ちょっと整える”ごはんで軽やかなスタートを。一汁一菜で叶える、手軽でも満足感たっぷりの新年ごはんアイデアを紹介します。

がんばりすぎない新年の始まりに。「ちょっと整う」食事を味方にする一汁一菜のアイデアを4本まとめてご紹介。朝のプチ食膳、出汁で気分転換、自分に合うスタイル探し…ゆるやかなリスタートにぴったりなヒント集です。

ごちそうの後は“やさしいごはん”でリセットを。 年末の疲れた胃腸と心を整える、一汁一菜のアイデアと簡単レシピ例をご紹介します。

ごちそうの翌日、胃腸の疲れが気になるときに。 水分多め・やわらか・淡味で整える「回復フェーズ」の一汁一菜アイデアと実践ポイントをご紹介します。

忘年会や外食が続く12月。合間ごはんで体調リセットしませんか？ 胃腸にやさしい食材を使った一汁一菜のコツと、うす味で整う「鶏とごぼうの煮物」レシピをご紹介します。