ママ美
毎日、仕事・育児・家事であっという間に1日が終わってしまう。
ママ子
今日も自分の時間なんてなかったな…
と感じていませんか？
でも実は、ちょっと工夫すれば 1日2時間の自由時間 をつくることはできます。
忙しい現代ママたちの負担を減らそうと、
世の中にはさまざまなサービスや家電が生まれています。
すぴ子
この時代だからこそ！
便利な仕組みを味方につけて、ぜひ“自分を助けるアイテム”を見つけてください。
その選択が、あなたのこれからの暮らしを大きく変える一歩になるかもしれません。
一汁一菜を取り入れる【調理・片付け：30〜45分の時短】
一汁一菜で時短法
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献立の迷いゼロ：考えるのはメインだけ
主食＋味噌汁を固定化。迷うのは「主菜を何にするか」だけ。 - 調理の手間ゼロ：粉末だしで毎日の味噌汁がサッと仕上がる
お気に入りの粉末だしを使えば、毎日でも飽きず味付けも迷わず。 - 片付けの手間ゼロ：洗い物が少ない
鍋と汁椀が基本。副菜や小皿を減らすだけで大幅にカット。
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・［一汁一菜のはじめかた］
・［おみそ汁を美味しくつくれる我が家の出汁］
ホットクックで【実作業は5〜10分に】
自動調理家電で時短法
- 加熱管理ゼロ：材料を入れてボタンを押すだけ
切った食材と調味料を入れれば、あとは自動で加熱。火加減の心配は不要です。 - 見守りゼロ：子どもに呼ばれても安心
かき混ぜや火加減の調整もおまかせ。途中で鍋をのぞく必要がありません。 - 予約調理で負担ゼロ：帰宅後すぐに食卓へ
朝セットしておけば、帰宅時にはアツアツごはんが完成。夕方のバタバタがなくなります。
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野菜宅配で買い物の時間を削減【平日買い物ゼロ】
野菜宅配で時短
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買い物移動ゼロ：玄関で受け取りOK
玄関で受け取れるから、重い荷物を運ぶ必要なし。 - 旬・こだわり食材が手に入る：スーパーでは出会えない味
栄養価の高い旬の野菜や、有機・無添加などの安心食材も気軽に試せます。 - ムダ買いゼロ：スーパーでのついで買いが無くなる
余計な買い物が減って、食費管理もラクに。
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冷凍宅配弁当で【完全オフDayをつくる】
冷凍宅配弁当で時短
- 調理ゼロ：レンジ数分で完成
疲れ切った日でも、チンするだけでバランスの取れたごはんが食べられます。 - 栄養不安ゼロ：管理栄養士監修で安心
カロリーや塩分が計算されているから、「手抜き＝不健康」の不安がなくなります。 - 罪悪感ゼロ：週1だけ“がんばらない日”を
「今日はごはん作らなくていい」と決めるだけで、心も体もぐっとラクに。
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まとめ
忙しい毎日でも、ちょっとした工夫と便利なサービスを取り入れるだけで 1日2時間の自由時間 をつくることは十分可能です。
2時間の自由をつくる方法
- 一汁一菜で「献立・調理・片付け」をシンプルに
- ホットクックで「仕込み5分・放置調理」を実現
- 野菜宅配で「買い物ゼロ・旬の食材」を手に入れる
- 冷凍宅配弁当で「完全オフの日」を確保
どれか1つを取り入れるだけでも、時間の余裕は生まれます。
そして、その時間を「休む」「趣味を楽しむ」「家族と過ごす」など、
あなたの大切にしたいことに使ってください。
便利なものを味方にして、“がんばらない”暮らしの一歩を踏み出しましょう。
