【3/9〜3/13】一汁一菜の献立と買い物リスト｜5日間まるっとおまかせ

毎週木曜日に来週5日分の献立と買い物リストをお届けしています。

今週のテーマ

3月の第2週は、朝晩はまだ寒いけど、昼間は春っぽい🌼
そんな季節に合わせて、
体を温めつつも少し軽やかに楽しめる献立にしました。

買い物リスト・週末準備のヒントつきで、来週のごはんがぐっとラクになります◎

月曜：豚汁＋ごはん
→ 週はじめは野菜たっぷり、これ一品で満足！

豚汁の調味料
味噌大3、だし汁 400ml
※豚肉を炒めてから煮ると旨味アップ！

火曜：鶏もも肉の甘辛炒め＋キャベツと玉ねぎの味噌汁＋ごはん
→ キャベツの甘みで胃腸にやさしい◎

甘辛炒めの調味料
醤油大2、みりん大2、砂糖小2、酒大1

水曜：鮭のちゃんちゃん焼き＋長ねぎと豆腐の味噌汁＋ごはん
→味噌でコクうま＆野菜も一緒に！

味噌だれ
味噌大2、みりん大2、酒大2、砂糖大1

木曜：牛肉とごぼうのしぐれ煮＋小松菜と油揚げの味噌汁＋ごはん
→ 甘辛味でごはんが止まらない🍚

しぐれ煮の調味料
醤油大3、みりん大3、酒大3、砂糖大2

金曜：鶏団子と春キャベツのスープ＋ごはん
→ 春キャベツでふんわり優しい味✨

スープの調味料
鶏ガラスープ400ml、塩少々、醤油小1、酒大1
※仕上げに黒こしょうを少々！

【野菜・きのこ類】
大根1/2本、にんじん2本、ごぼう1本、玉ねぎ2個、春キャベツ1/4玉、小松菜1束、長ねぎ2本、豆腐1丁

【肉・魚】
豚こま300g、鶏もも肉300g、鮭切り身4切れ、牛薄切り肉200g、鶏ひき肉200g

【その他】
油揚げ1枚、味噌、醤油、みりん、酒、砂糖、鶏ガラスープの素

・ごぼう・にんじん・大根→カットして保存

・春キャベツ→ざく切り保存

・鶏団子→作って冷凍

・魚・肉→下味冷凍しておくと平日すぐ使える

寒暖差に負けない！でも春をちょっと楽しむ🌱
そんな一週間にしました。
家族みんなでほっこり楽しめますように😊

🍳 この献立で役立つもの

🍵 だしはこれを使っています
お湯を注ぐだけで本格だし。わが家が5年使い続けているやすまるだしです。
やすまるだしを見てみる →

🥘 調理をもっとラクにしたいなら
材料を入れてボタンを押すだけ。忙しい平日の味方です。
もう夕飯に悩まない！ワーママの救世主ホットクック完全活用ガイド →

😇 料理したくない日はこれに頼っています

金曜日や疲れた日は、プロが作ったおかずに丸投げするのもアリ。
わが家が使っているのはツクリオ（つくりおき.jp）です。

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