今週のテーマとごあいさつ
毎日の献立を考えるのって、本当に大変ですよね。
仕事や育児、家事で忙しい日々の中、
“今日のごはんどうしよう？”という小さな悩みが積み重なると、心も体も疲れてしまいます。
そこで、わたしが来週の食卓を勝手に考えちゃうという
すぴ子
「来週の献立、まるっとおまかせ」シリーズをはじめました。
毎週木曜日に来週の献立提案を掲載します。是非参考にしてみてね。
暑さが本格化する季節、元気に過ごすためのスタミナチャージ献立。
にんにくやしょうがを控えめに使い、食欲を刺激しながらも食べやすさを重視しました。
簡単にできる一汁一菜で、忙しい毎日も乗り切りましょう。
買い物リスト・週末準備のヒントつきで、来週のごはんがぐっとラクに。ぜひご活用ください◎
5日間の献立
- 月曜：にんにく風味の豚こま炒め ＋ もやしとわかめの味噌汁 ＋ ごはん
- 火曜：しょうが香る鶏の照り焼き ＋ キャベツとにんじんの味噌汁 ＋ ごはん
- 水曜：厚揚げとピーマンの甘辛炒め ＋ かぼちゃと玉ねぎの味噌汁 ＋ ごはん
- 木曜：鮭のガーリックバター焼き（レンジOK）＋ ほうれん草と油揚げの味噌汁 ＋ ごはん
- 金曜：豚ひき肉と夏野菜のそぼろ丼 ＋ なすとみょうがの味噌汁
今週の買い物リスト
【野菜・きのこ】
- もやし、キャベツ、にんじん、ピーマン、かぼちゃ、玉ねぎ、ほうれん草、なす、みょうが
【肉・魚】
- 豚こま切れ肉、鶏もも肉、、豚ひき肉、鮭（切り身）
【その他】
- 油揚げ、厚揚げ、わかめ（乾燥または生）、ごはん（必要な分）、味噌、にんにく、しょうが、醤油、みりん、砂糖、バター、サラダ油
週末にやっておくとラクになること
- にんにくとしょうがはみじん切りにして冷凍保存しておくとすぐ使えて便利
- 野菜はあらかじめカットして冷蔵保存すると調理時間短縮に
- 鮭はバター焼き用に切り身を準備して冷凍も可能
- 厚揚げは食べやすく切っておくと炒め物がスムーズ
おまけ｜ひとこと
「スタミナが欲しい夏にぴったりの献立で、毎日のごはん時間をしっかりサポート。
一汁一菜でも満足感たっぷり、元気な毎日を応援します。」
